厦门喜得尓代生网

您现在的位置是:喜得尓代生 > 供卵代生试管 >

供卵代生试管

年糕妈妈:宝宝缺钙?快问自己这三个问题,真相大白!

2023-10-30供卵代生试管admin 787
酸奶、牛奶、奶酪等,都是很好的补钙形式,乳制品摄入不足的话,通过其他食物很难保证人体需要的钙。3. 添加辅食后,是否经常给宝宝提供一些钙质含量丰富的食物。2. 根据《中国

补钙是许多妈妈们最关心的问题之一。科学育儿普及之前,许多小宝宝的问题都可以归因于缺钙。后来,人们发现大家普遍都不缺钙,于是“缺钙?钙你妹!”这种极端的说法就出现了。

宝宝是否缺钙?有三个问题,麻麻们可以自我检测:

1. 你家宝宝一天喝了多少奶? 2. 宝宝是否每天补充维生素D? 3. 添加辅食后,是否经常给宝宝提供一些钙质含量丰富的食物?

钙是人体内含量最丰富的矿物元素,基本上所有的生命过程都需要钙的参与。人体不能自身合成钙,必须从外界摄取。若钙含量长期摄入不足,会影响到婴幼儿的正常生长发育。

糕妈想说的是:宝宝并没有那么容易缺钙,但饮食结构不对的宝宝,确实是会缺钙的。那么,如何让宝宝不缺钙呢?

1. 充足奶量:1岁以下的宝宝,每日奶量不少于600ml,1岁之后,每日奶量不少于400ml。 2. 补充维生素D:足月儿出生后半个月起400单位/天,直到2-3岁;早产儿出生后即补充800-1000单位/天,纠正月龄满3个月后同足月儿。美国儿科学会建议一直补充维D到儿童、青少年时期。 3. 膳食:除牛奶外,其他食物也可以提供一些钙质,详见下一部分。 4. 钙补充剂:当膳食钙摄入不足或存在其他钙缺乏高危因素时,需要在医生指导下进行科学的钙剂补充。

年糕妈妈:宝宝缺钙?快问自己这三个问题,真相大白!

含钙量高的食物有哪些?

1. 美国农业部的数据 2. 根据《中国食物成分表2002》计算,常见食物提供300mg钙需要摄入的量如下表所示。

注意:数字越小的越补钙哦!

- 常见食物提供300mg钙一般需要1.5kg以上的原食物。 - 芝麻酱、虾皮、榛子、豆腐干、海米等也是含钙量比较高的食物。但是大家注意哦,高钙食物里可没有骨头汤哦!骨头含钙,但不溶于水。按照每日推荐的钙摄入量,换算成骨头汤的话得喝几十升。快忘了“骨汤补钙”这件事吧……另外提醒一下,虾皮、海米之类的可能会比较咸,不适宜给小宝宝多吃。

回到最初的问题,想让宝宝不缺钙,需要做到这3点:

1. 每天充足的奶量(1岁之前不少于600ml,1岁之后不少于400ml);宝宝逐渐过渡到家庭饮食之后,也不能忘了每天两杯奶哟!酸奶、牛奶、奶酪等,都是很好的补钙形式,乳制品摄入不足的话,通过其他食物很难保证人体需要的钙。 2. 每天补充维生素D,帮助钙质的吸收; 3. 经常在饮食中添加钙质含量丰富的食物(上面表格里都列出来啦)。

随着大家生活水平的提高,缺钙的现象会越来越少,只要合理安排饮食,宝宝就会身体倍棒吃饭香香!


参考资料